Вводный инструктаж

Приходя в фитнес-клуб, первое, что необходимо сделать всем новым клиентам - это пройти вводный инструктаж, который является бесплатной услугой и входит в клубную карту. Даже если Вы до этого занимались в другом фитнес-клубе, необходимо учитывать, что в разных клубах тренажерный зал оснащен различным оборудованием, которое может отличаться как функциональным назначением, так и фирмой-производителем, что, несомненно, влияет на правила работы на данном оборудовании (назначение, настройка оборудования, изменение нагрузки, правила использования и т.д.).

 

Рекомендации:

Обязательно используйте вводные инструктажи, даже если вы не новичок в тренажерном зале. Ведь тренер будет работать с вами персонально, и вы получите много полезной информации.

 

На вводном инструктаже Вы узнаете:

  • технику безопасности при тренировках в тренажерном зале;
  • основные элементы тренировочного процесса (разминка, тренировка с отягощениями, заминка);
  • правила использования кардиооборудования;
  • правила работы на силовых тренажерах (каждый тренажер имеет индивидуальные настройки и особенности при работе на нем);
  • какие ограничения нагрузок необходимо соблюдать при различных хронических заболеваниях.

 

Вводная тренировка – это вид занятия, которое проводит инструктор тренажёрного зала с целью ознакомления занимающихся со структурой занятия в тренажёрном зале, расположением тренажёров и их назначением; объясняет и показывает основные базовые упражнения, а также инструктирует занимающихся по требованиям безопасности и правилам поведения при занятиях в тренажёрном зале.

 

 

Что такое детский фитнес?

Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.

 

Значение и задачи детского фитнеса

  • Повышение сопротивляемости организма.
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
  • Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.
  • Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.
  • Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
  • Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

 

ЦЕЛЬ занятий - укрепление здоровья малыша, формирования навыков правильной осанки и развитие физических качеств.

 

Мы развиваем:

 

  • Мелкую моторику малыша( с использованием не традиционных методов)
  • Координацию движений ( использование танцевальных и аэробных элементов под музыку)
  • гибкость и пластичность ( шпагатики,мостики)
  • выносливость сердечно сосудистой системы
  • укрепляем мышечный корсет малыша, что способствует формированию правильной осанки
  • развиваем силу и быстроту
  • играем в подвижные игры (учимся работать в команде)
  • учимся ориентироваться в зале
  • знакомимся с элементами гимнастики
 

Зачем нужен протеиновый коктейль?

Белковые добавки имеют несколько преимуществ.

  • Это натуральные продукты.
  • Удобно - экономят время.
  • Выгодно - если вам нужно больше белка в вашем рационе, белковые добавки обеспечивают полноценный белок.
  • Недорого - грамм белка протеиновой смеси может стоить дешевле, чем из большинства продуктов.
  • Измеримые - Вы всегда знаете,сколько белка вы получаете с каждой порции. Это позволяет легко отслеживать свой рацион.
  • Универсальное применение - используется для набора массы и для похудения.
 

Зачем нужен персональный тренер

Основными преимуществами персональных тренировок является: индивидуальный подход с учетом Ваших анатомических особенностей, конституции телосложения, уровня подготовки и результатов тестирования.
Составление индивидуальных программ тренировок различной направленности. Работая с тренером, каждое упражнение вы будете делать правильно, а значит, повысите эффективность тренировки и избежите травм. Мотивационная функция,обязывающая Вас к дисциплине и систематическому посещению фитнес клуба.
Концентрация - ведь во время занятий с тренером вы находитесь в зоне комфорта и ваш наставник расскажет, над чем вы работаете, научит чувствовать ваши мышцы при работе. Регулярно тренируясь с тренером, можно не только  избавиться от лишнего подкожного жира,но и подтянуть слабые мышцы, создать рельефную фигуру, развить свою силу, выносливость, координацию, гибкость и равновесие. Для достижения результата, как в жизни, так и в спорте необходим плановый и комплексный подход.

 

Чем полезен фитнес для женщин

Многие женщины пренебрегают приседаниями, пробежками, обручем, тренажерами – считая, что снижения веса можно добиться, придерживаясь обычной диеты. Однако получить идеальную фигуру, пренебрегая фитнесом – это фантастика. Спорт просто необходим женщинам. И об этом расскажем в нашей статье. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы – тем меньше жира! Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров – во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы - отложившийся жирок, который будет таять на глазах. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру - сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.
Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.